١-استفاده از مایعات در طول روز در حد معقول ( ٦ تا ٨ لیوان) بهتر است که آب چشمه باشد.
٢-بهتراست که هر روز صبح از خاکشیر و یا سایر بذرهای ملین بمقدار کم استفاده شود.
٣-کم خوری و ساده خوری را پیشه خود سازید تا همیشه سالم و تندرست بمانید.
٤-استفاده نکردن از هرگونه مایعات هنگام غذا خوردن و ننوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا.
٥-استفاده از ظروف لعابی ،سفالی،چینی و یاسنگ سیاه در زندگی روزمره.
٦-از توالت فرنگی و سرپائی استفاده نشود.
٧-استفاده نکردن از غذاهای ممنوعه که شامل موارد زیر می باشد:
چای،قهوه،نسکافه،آب جوش،سرخ کردنی ،قندو شکر،شیرینیجات قنادی،غذاهای فریزشده و زود پزشده،غذاهای چرب و پرحجم ،سوسیس ،کالباس ،همبرگر ،پیتزا ،ادویه جات تند،نوشابه های گازدار،سس،رب،فلفل،مخلوط ماست و سرکه ،ماست و آبلیمو،نمک زیاد،ترشیجات سرکه، شور،آب یخ،گوشت زیاد، ماکارونی ،ماست (افرادی که دچار بیماری هائی مانند :آرترز،آرترید روماتوئید ،روماتیسم ،صرع،دیابت، هپاتیت و بیماران عصبی و افسرده بخصوص افرادی که ناراحتی پوست دارند).
بیماران کبدی و پوستی و عصبی از خوردن (سیر،گوجه فرنگی و بادمجان)جدا خودداری نمایند .مرغ و تخم مرغ ماشینی ،آش رشته ،سیر و پیاز داغ ،تنقلات مصنوعی.(شکلات ،پفک،بیسکوئیت،آب نبات ،یخمک ،چیپس)آجیل شور ،لازانیا ،پنیر پیتزا،نوشیدن مایعات همراه غذا،غذای رستوران وساندویچ فروشیها،انواع دخانیات ومشروبات الکلی ،غذاهائیکه بامزاج شما سازگاری ندارند.
٨-استفاده نکردن از فریزر.
٩-هفته ای یک روز روزه گرفتن.
١٠ -استفاده نکردن از مواد شیمیائی برای ضد عفونی کردن میوه و سبزیجات.
١١ -هفته ای یک روز کوه پیمائی و داشتن نرمش و ورزش در طول هفته.
١٢ -حتی المقدور از گوشت کمتر استفاده شود.
١٣ -استفاده از حبوبات و غلات بصورت جوانه در روز.
١٤ -استفاده از چهارمغز (گردو ،بادام ،فندق.پسته)بصورت خام روزانه ٥٠ گرم بعنوان یک وعده غذا.
١٥ -استفاده از میوه جات و سبزیجات درحد متعارف.
١٦ -استفاده از هوای پاک وتمیز در حد امکان.
١٧ -استفاده نکردن از خانه های بتونی.
١٨ -استفاده از پارچه های نخی برای لباس زیر بخصوص برای کودکان و افرادی که پوست حساسی دارند.
١٩ -استفاده نکردن از خوشبوکننده های مصنوعی و اسپری ها و حشره کشها.
٢٠ -استفاده نکردن از سم در منزل برای کشتن حیوانات موذی.
٢١ -از ظروف پلاستیکی حتی المقدور استفاده نشود.
٢٢ -پیاده روی با پای برهنه روی خاک تمیز یا شن و ریگ هفته ای یک تا دو بار.
٢٣ -استفاده معقول از گیاهان وحشی در طول سال بصورت دم کرده.
٢٤ -استفاده نکردن ازچراغ خواب هنگام خواب.
٢٥ -سحرخیزی و استفاده کفش و لباس راحت.
٢٦ -خوابیدن و استراحت کردن در تاریکی مطلق.
٢٧ -شناخت طبع خود و استفاده از غذاهای مناسب.
٢٨ -هنگام کسالت و بی میلی از هیچ نوع خوراکی استفاده نشود.
٢٩ -بهتر است شب زنده داری نشود،شبها زود به خواب رفته و صبح قبل از اذان بیدار شوید.
٣٠ -روزانه ٢ تا ٣ قاشق غذاخوری عسل طبیعی میل شود.
٣١ -روزانه ١تا ٢ حبه سیر و یک عدد پیاز خام متوسط استفاده شود.
٣٢ -بیرون از منزل به هیچ وجه غذا میل نشود.
٣٣ -حذف کردن سنتهای غلط از خانواده و اجتماع.
٣٤ -استفاده نکردن از عکسهای مستحجن در اطاق خواب و همچنین فیلمهای مستحجن.
٣٥ -مجامعت نکردن در اول و وسط و آخر ماه قمری.
٣٦ -هنگام همبستر شدن بفکر دیگران نباشید.
٣٧ -شاغل نبودن خانمها بیش از حد معقول در جامعه (شغل باید با شخصیت زن متناسب باشد).
٣٨ -تماس نداشتن جنسی با خانمها هنگام پریود.
٣٩ -مجامعت نکردن هنگامیکه طرفین دچار خستگی وکسالت هستند.
٤٠ -استفاده نکردن از چند نوع غذا بر سر یک سفره.
٤١ -استفاده نکردن از دارو تا زمانیکه تحمل بیماری را دارید.
٤٢ -هنگام زکام از هیچ نوع داروئی استفاده نشود و همچنین در معرض نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید.
٤٣ -استفاده نکردن از کامپیوتر بعنوان اسباب بازی.
٤٤ -استفاده نکردن از انواع دخانیات.
٤٥ -استفاده نکردن از هرنوع مواد مخدر.
٤٦ -بد اخلاقی و بد رفتاری نکردن در منزل.
٤٧ -استفاده از دوچرخه به جای اتومبیل در صورت امکان.
٤٨ -قبل از خواب حتما اجابت مزاج انجام شود.
٤٩ -استفاده نکردن از قرص های حشره کش.
٥٠ -با عجله و سرپائی غذا میل نشود.
٥١ -قبل از غذا سوپ میل نشود بهتر است که سالاد میل شود.
٥٢ -استفاده نکردن از الکل و محرمات.
٥٣ -هفته ای یک روز غذا را در کوه و دشت و صحرا میل کنید.
٥٤ -حتی الامکان از سونوگرافی ،رادیولوژی ،سی تی اسکن و ام آر آی خود داری شود مگر در موقع لزوم.
٥٥ -استفاده نکردن از غذاهائی که با یکدیگر ناسازگاری دارند.
٥٦ -سعی شود تمام اعضای خانواده در یک زمان برسرسفره حاضر شوند و قبل از غذا دعا خوانده شود.
(دعای سفره)
بسم الله الرحمن الرحیم
خدایا تو را سپاس میگوئیم که امروز هم نعمتهایت رادر اختیار ماگذاشتی.
خدایا تورا سپاس میگوئیم که بار دیگر همگی با سلامتی و دل خوش درکنار سفره میهمان تو هستیم.
خدایا تو را سپاس میگوئیم برای داشتن پدرو مادرخوبمان که نماینده تو هستند برای دریافت رزق وروزیمان.
خدایا همچنان که امروز سفره مارا پرازنعمت وبرکت کردی برای همه بنده گانت نیز چنین کن. آمین
٥٧ -لقمه را کوچک بردارید و به آرامی بجوید.
٥٨ -هنگام غذا خوردن بهتر است که صحبت نشود.
٥٩ -افرادبا تناسب سن و حال خود غذا میل کنید.
٦٠ -کمی قبل از سیر شدن دست از غذا بردارید.
٦١ -بهتر است بعضی از غذاها راباسه انگشت میل کنید.
٦٢ -روزانه از چهار نوع مواد غذائی حتما استفاده شود(پروتئینها،قندها،چربیهاو ویتامینها).
٦٣ -هنگام غذا خوردن از موسیقی استفاده نشود و یا مطالعه نکنید.
٦٤ -بعدازصرف غذا ٥ تا ١٠ دقیقه دراز بکشید ،دستها زیر سر و پای راست را روی پای چپ قرار دهید و به آرامی نفس بکشید.
٦٥ -بهترین اوقات برای صرف غذا صبح و شام است.
٦٦ -هنگام غذا خوردن حتما با نام و یاد خدا باشد و بعد اتمام تشکر و قدردانی از خدا.
٦٧ -حداقل هفته ای یک بار آش جو و کشک سالم میل کنید.
٦٨ -بهتر است که روزانه بیش از یک وعده غذای پخته میل نشود.
٦٩ -سعی کنید میوه جات را حتی الامکان با پوست و دانه میل کنید(سیب،گلابی،به .(…،
٧٠ -حتی الامکان ازمواد آرایشی شیمیایی استفاده نشود.
٧١ -ازرنگ مو های شیمیایی به هیچ وجه مصرف نکنید.
٧٢ -هنگام طبخ غذا از دستکش استفاده نشود.
٧٣ -هنگام طبخ غذا حتما با وضو باشید و نام خدا را برزبان جاری کنید تا غذایتان خوشمزه شود.
٧٤ -هنگام صرف غذا جو آرام و شادی رامهیا کنید و از رنگهای زنده و طبیعی استفاده نمائید.
٧٥ -غیبت نکنید و در زندگی دیگران تجسس ننمائید تاروانی آرام و شاد داشته باشید.
٧٦ -سعی کنید هرروز آگاهیتان نسبت به روز قبل بیشتر شود.
٧٧ -وقت را بیهوده تلف نکنید و از لحظه ها حداکثر استفاده را بنمائید.
٧٨ -سعی کنید هفته ای یک بار صله رحم انجام دهید (دید و بازدید ازوالدین ،اقوام و دوستان…..).
٧٩ -سعی کنید برای جذب و بدست آوردن قلب دیگران هدیه بدهید و یا هدیه بپذیرید.
٨٠ -سعی کنید که جاذبه و دافعه داشته باشید و بادوستان خدا دوست و ازدشمنان خدا دوری کنید.
برگرفته از نظرات خدادادی
فاطمه